Персик или апельсин?

Если, подошедши к зеркалу, вы вдруг отметили, что кожа на ягодицах или животе, которую еще недавно можно было сравнить с персиком, все больше напоминает апельсин, значит, самое время узнать, что такое целлюлит и как с ним бороться. Дело чистая женскоецеллюлит - специфическое изменение жировой ткани кожи, которое деформирует ее и делает похожей на апельсиновую корку, характерный только для женщин. И обусловленно его естественной склонностью нас к беременности и родам. Избыток жировых клеток, которые накапливаются организмом, служит своеобразным составом для хранения питательных веществ. Природа задумала так, что эти запасы призваны служить питанием и защитой плода во время беременности, помочь сохранить будущему ребенку жизни в опасных ситуациях, при отсутствии, например, еды и внешнего тепла. Именно поэтому к целлюлиту склонны в первую очередь живот, ягодицы, бедра. Этим же объясняется и особенное строение женского подкожно жирового слоя: в нем соединительные волокна расположены параллельно друг другу и перпендикулярно епидермиси, что позволяет коже сильно растягиваться при беременности. У мужчин же соединительные волокна расположены крест-накрест, что как раз препятствует образованию на поверхности кожи неравенств. Как же происходит формирование непривлекательных бугорков? Как уже говорилось, скопления жировых клеток в подкожно жировом слое окружены соединительными волокнами, которые одним концом крепятся к мышцам, а другим - к коже. Между этими жировыми клетками и волокнами проходят кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания. Если жировые клетки начинают увеличиваться в объеме, соединительные волокна, соответственно растягиваются. Но лишь к определенной степени. Когда этот предел достигнут, клетки начинают плотниться, пытаясь предотвратить последующее растягивание кожи. Плотнясь, они в местах соединения с кожей подтаскивают ее внутрь, создавая неравную поверхность. Внешний вид внутренних проблемчтоби узнать, насколько целлюлит угрожает лично вам, достаточно собрать двумя пальцами в складку кожу бедра. Оказался характерный вид апельсиновой корки - значит, в наличии первый признак целлюлита, который зарождается. При этом необходимо понимать, что целлюлит - не просто внешний изъян. Это своеобразный сигнал организма, предупреждения, о том, что неправильный образ жизни может нанести вред не только красоте, но и здоровью. На начальной стадии целлюлит практически незаметен, хотя в организме уже пошел процесс задержки жидкости, нарушается нормальное питание клеток кожи и выведения продуктов их жизнедеятельности. Последствия таких изменений на заставят себя ожидать: из-за накопления шлаков помалу сдавливаются сосуды лимфатические проливы и нервные окончания. Ухудшается микроциркулиция крови и расширяются капилляры в проблемных зонах, кровоток замедляется, возникает отек тканей. Жировые клетки постепенно накапливаются. Естественно, чем больше их размер, тем более они сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды. Кожа становится бледной, вялой, неэластичной, плотной на ощупь, и апельсиновую корку уже видно невооруженным глазом. Под воздействием токсинов и давления жидкости со временем может начаться процесс разрушения самих клеток, их стенки, становятся плотнее и более твердыми. Они как бы запирают жир и токсины, которые не выводятся из клеток. Это усиливает процесс деформации кожи. Беречь себя за столомоднако практика показывает, что, если вовремя взяться за дело, с целлюлитом можно бороться полностью эффективно. Если вы попали в число тех 80% женщин, которые по статистике, сталкиваются с проблемой целлюлита, но при этом не желаете мириться с ней, в первую очередь запаситесь терпением. Потому что борьба с этим недостатком займет не один день и затребует значительных усилий - зато прекрасные результаты, несомненно, с избытком их окупят. Сначала оптимизируйте питание. Главный провокатор целлюлита - не количество продуктов, а их низкое качество. Если основу ежедневного рациона составляют продукты, бедные полезными веществами и при этом в избытке жиры, которые содержат, сахар, соль, целлюлита не избежать. Дефицит основных микроэлементов приводит к нарушению натриево-калиевого баланса и застойных явлений в межклеточном пространстве. Установлено, что острейший проблема целлюлита стоит в европейских странах, где насыщенные жиры составляют значительную часть пищевого рациона населения. При этом в Японии, где с трудом можно отыскать женщину с признаками целлюлита, жители потребляют исключительно полиненасищенние жиры. Главное место на вашей кухне должны занять продукты, которые содержат клетчатку, богатые белками, витаминами, микроэлементами, и полиненасищенние жирные кислоты - фрукты, сырые овощи, зелень, рыба, зерновые и бобы. Они активизируют пищеварение, возобновляют натриево-калиевый баланс, очищают межклеточные пространства от застойных явлений. Самым полезным антицеллюлитним овощем есть белокочанная капуста- она помогает выведению избытков жидкости и сжиганию жиров. При приготовлении еды идеально подойдет пароварка: жареная еда для женской красоты гиблая. За день рекомендуется выпивать около двух литров жидкости: вода - лучший способ очистки организма от шлаков. Копченые, жирные блюда, соленья и маринады, майонез, жирные молочные продукты стоит исключить из повседневного питания, употребления сладкого, и муки - значительно ограничить. Если без сладкого обойтись трудно, диетологи советуют отдать преимущество над пирожными и тортиками темному горькому шоколаду, который не нанесет вред фигуре. Очень полезные свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяной чай, который можно подсластить медом. Помните: количество еды и частота питания должны быть достаточными, чтобы организм активизировал обменные процессы, потому полезно есть часто, но маленькими порциями. Также в рационе должно быть достаточное количество витаминов и минеральных веществ, особенно витамину Е - он помогает нормализовать кровоснабжение кожи и защищает ее от свободных радикалов. Практика подтверждает, что умное сбалансированное питание, в котором преимущество отдается свежим, питательным продуктам с низким содержанием жиров, буквально творит чудеса с фигурой. А вот о новомодных диетах, вопреки распространенному мнению, лучшее забыть - они не только не предоставят помощи в решении проблемы целлюлита, но могут еще и усилить ее. Делу лени верные? Ограничена подвижность и сидячий образ жизни вносят нимало не меньший взнос в формирование целлюлита. Грустно, но факт: для многих непрерывное сидение на рабочем месте в течение нескольких часов - ежедневная реальность. Однако еще грустнее - следовать этой традиции и в свободное время. Забывая при этом, что прямые последствия гиподинамии - неправильное кровообращение, слабый лимфаток, нарушение в роботе кишечника - не лучшим чином складываются на фигуре. Ясно, что, когда мы сидим, наш вес жмет на бедра и ягодицы. Если сидим долго и без движения, это давление нарушает нормальный кровоток. Капилляры повреждаются. Кислород и питательные вещества не в состоянии должным образом обеспечивать ткани, в них поникали кровь и лимфа из поврежденных сосудов. Все это провоцирует появление явных признаков целлюлита. Поэтому очень важно найти время для ежедневных физических упражнений, причем главное условие - заниматься регулярно. Физические нагрузки нормализуют обмен веществ, снижают количество жировых отложений, в мышцах производятся специальные вещества - ендоморфини, которые улучшают микроциркуляцию крови в тканях. Наиболее эффективные в борьбе с целлюлитом бежал, плавание, лыжи, теннис, а также легкие нагрузки, на тренажерах. Не замусоривайте себя радикаламипостоянние стрессы и напряжение нервной системы разрушительно действуют на все системы нашего организма, включая пищеварение и кровообращение. Налагают они свой отпечаток и на внешность. Отмечено, что при стрессовых нагрузках жир откладывается в первую очередь в верхней части живота. Понятно, что повседневной жизни совсем избежать волнений нереально, но изменить отношение к стрессовым ситуациям, производиться с ними - можно. Если вы освоите искусство релаксации и научитесь снимать напряжение, давая организму возможность расслабиться, возобновиться после стресса, вы поставите еще один надежный барьер на пути развития целлюлита. При этом опаснейшими веществами, содействующими формированию целлюлита, медики называют кофеин, крепкий алкоголь и никотин. Каждый из них способствует избыточному засорению организма побочными продуктами окислительных реакций - свободными радикалами. Так называют нестабильные молекулы, которые атакуют клетку и повреждают ее жизненно важны структуры. Никотин наносит непоправимый вред не только коже и легким, но и суживает капилляры, ослабляя защитную и восстановительную функцию кожи, снижает ее тонус. Он же связывает кислород и негативно действует на гемоглобин крови - основной переносчик кислорода. А ухудшение кислородного обмена в крови, как мы уже знаем, играет большую роль в формировании целлюлита. Алкогольные напитки стимулируют аппетит и активизируют процесс синтеза жиров. Кофеин же способствует выработке адреналина и тем самым создает повышенную нагрузку на надпочечники, которые регулируют водный баланс в организме. Изменения в деятельности надпочечников и нестабильное количество адреналина в крови приводят к нарушению того же натриево-калиевого равновесия, которое есть одной из главных причин образования целлюлита. Если совсем отказаться от кофе трудно, по крайней мере, выбирайте высококачественные сорта молотого кофе, и в любом случае - не быстрорастворимый. Ручная работане последнюю роль в борьбе за красивое тело играет специальный антицеллюлитний массаж. Во время его заметно улучшается кровообращение, стимулируется работа кровеносной и лимфатической систем, разбиваются жировые клетки, повышается тонус мышц. Такой массаж можно легко делать в домашних условиях - с помощью щетки или специальной рукавицы. Эффект от массажа значительно повысится, если совмещать его из антицеллюлитними косметическими средствами. Безусловно они не проникают в глубинные слои кожи, но перед ними и не стоит такое задание. Они борются с целлюлитом, влияю на кожу извне, разглаживают и тонизируют ее, делают опять упругой и эластичной, улучшают микроциркулицию. Скраби и пилинги, удаляя отмершие клетки, еще и способствуют насыщению тканей кислородом, тем самым повышая тонус, ослабляя застойные явления. Антицеллюлитние кремы облекчают выведения жидкости из жировых тканей через лимфосистему и также повышают тонус кожи. Важно помнить, что главный принцип антицеллюлитной программы - комплексный подход. Сбалансирован рацион без специальной косметики или массаж без физических упражнений - ни один из этих мэров сама по себе ничего не даст. Только регулярная и комплексная борьба с целлюлитом заставит его отступить и даст заметный и долговременный эффект. А главное - производя полезные привычки, вы принесете огромную пользу не только вашей фигуре, но и здоровью, в целом.

автор: Захарова Наталия natalivipgl. Wellnet. Me/persik. Php